干嚼枸杞一天吃5-10颗较为适宜，具体数量还需根据个人体质、健康状况等因素来决定。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞中含有多糖、甜菜碱、枸杞色素等成分，具有抗氧化、降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。但需要注意的是，枸杞并非所有人都适合食用，以下人群在食用时需特别注意：
感冒发热者：枸杞性温，感冒发热时食用可能会加重病情。
脾虚便溏者：枸杞质地滋腻，不易消化，脾虚便溏者食用可能会导致消化不良。
高血压、高血糖患者：枸杞中含有一定量的糖分，高血压、高血糖患者食用可能会影响血糖、血压的控制。
过敏体质者：枸杞中可能含有一些过敏原，过敏体质者食用可能会引起过敏反应。
此外，干嚼枸杞时应注意以下几点：
适量食用：枸杞虽然具有一定的滋补作用，但过量食用可能会引起上火、流鼻血等症状。
不宜与绿茶同食：绿茶中含有鞣酸，会影响枸杞中营养成分的吸收。
选择优质枸杞：购买枸杞时应选择外观完整、无异味、无杂质的产品。
总之，干嚼枸杞一天吃几颗需要根据个人情况来决定，同时应注意食用方法和注意事项，如有不适症状应及时就医。