干嚼枸杞一天吃5-10颗较为适宜，具体数量需要根据个人体质、年龄、健康状况等因素来决定。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。干嚼枸杞可以更好地吸收其中的营养成分，但过量食用可能会引起上火、消化不良等问题。一般来说，健康成年人每天食用5-10颗枸杞即可满足身体的需求。
以下是一些需要注意的人群：
体质虚弱、抵抗力差的人：可以适当增加枸杞的食用量，但也不宜过多，以免引起上火。
感冒发烧、身体有炎症的人：应避免食用枸杞，以免加重病情。
高血压、糖尿病患者：枸杞的含糖量较高，食用过多可能会影响血糖、血压的控制，因此应适量食用。
儿童：儿童的身体尚未发育完全，食用枸杞应适量，以免影响身体发育。
此外，干嚼枸杞时应注意以下几点：
适量食用：不要过量食用，以免引起身体不适。
注意食用方法：最好在饭前或饭后1-2小时食用，以免影响食物的消化吸收。
选择优质枸杞：应选择色泽鲜艳、无异味、无杂质的枸杞，避免购买劣质枸杞。
保存方法：枸杞应密封保存，放在阴凉、干燥处，避免受潮、变质。
总之，干嚼枸杞一天吃几颗需要根据个人情况来决定，同时应注意食用方法和保存方法，以保证其营养价值和健康功效。如有任何不适，应及时停止食用并咨询医生的意见。