来例假时腰痛，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰部疼痛。
盆腔充血：例假期间，盆腔充血，可能会压迫腰部神经，导致腰痛。
子宫后位：子宫后位时，例假期间子宫可能会刺激腰部的韧带和组织，引起疼痛。
2.其他原因：
妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，可导致腰部疼痛。
腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，也可能在例假期间加重腰痛症状。
缓解例假期间腰痛的方法包括：
1.休息：例假期间应注意休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药。
如果腰痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、白带异常等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，平时应注意保暖，避免腰部受寒，适当锻炼，增强腰部肌肉力量。