男士一只脚后跟疼的原因可能有以下几种：
1.足底筋膜炎：这是足跟痛最常见的原因之一。足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，连接脚跟和脚趾，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患上足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的骨刺形成，可能由于跟骨的退行性改变或长期的压力和磨损引起。骨刺的形成可能会刺激周围的组织，导致疼痛和炎症。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，如果跟腱受到过度使用或损伤，就会引发跟腱炎，从而导致足跟疼痛。跟腱炎常见于运动员或需要频繁跳跃、跑步的人。
4.滑囊炎：足跟部有许多滑囊，它们有助于减少组织之间的摩擦。如果滑囊受到感染、损伤或过度使用，就可能发生滑囊炎，引起足跟疼痛和肿胀。
5.神经病变：某些神经病变，如糖尿病周围神经病变或神经炎，可能导致足跟疼痛。这种疼痛通常伴有其他神经症状，如麻木、刺痛或感觉异常。
6.其他原因：足跟痛还可能与其他因素有关，如跟骨骨折、骨质疏松、感染、肿瘤等。
如果男士出现单侧足跟疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
4.物理治疗：物理治疗包括按摩、超声、电疗等，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉和改善血液循环。
5.矫形鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，可以定制矫形鞋垫来改善足部的支撑和减轻足跟压力。
6.就医诊治：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，足跟痛的具体原因可能因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得准确的诊断和个性化的治疗建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、进行适当的运动、注意足部保暖等，也有助于预防足跟痛的发生。