胳膊肌肉酸痛抬不起来可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗建议：
1.休息：停止使用胳膊，避免进一步加重肌肉疲劳。休息可以帮助肌肉恢复。
2.冷敷或热敷：在疼痛的部位使用冷敷或热敷。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解酸痛。
4.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以加速肌肉恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.拉伸运动：进行适当的拉伸运动可以帮助放松肌肉，增加关节活动范围。
7.保持正确姿势：注意保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或过度使用胳膊。
8.避免过度劳累：避免过度使用胳膊，尤其是重复性的动作或高强度的运动。
9.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、血液检查等，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、患有心脏病或其他健康问题的人，在采取治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。