如果眼睛哭肿了，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.调整饮食：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等。
5.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，保证充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解眼睛肿胀。
6.避免揉眼睛：揉眼睛会加重眼睛的肿胀和疼痛，因此要避免揉眼睛。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。此外，如果是由于疾病引起的眼睛肿胀，如过敏、感染等，需要针对病因进行治疗。