冷敷和热敷是消除眼睛肿胀的两种常见方法，它们的原理不同，具体使用哪种方法，需要根据肿胀的原因和时间来决定。
冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少血液流向肿胀部位，从而减轻肿胀和疼痛。一般在受伤后的72小时内使用，每次15-20分钟，每天3-4次。如果是因为过敏或感染引起的肿胀，冷敷可能效果不佳，需要使用其他方法。
热敷：热敷可以促进血液循环，加速肿胀部位的恢复。一般在受伤后的72小时后使用，每次15-20分钟，每天3-4次。如果是因为疲劳或睡眠不足引起的肿胀，热敷可能会有所帮助。
此外，还可以尝试以下方法来快速消肿：
按摩：用手指轻轻按摩肿胀部位，从内眼角向外眼角方向进行，以促进血液循环和淋巴引流。
垫高头部：睡觉时垫高头部，有助于减轻肿胀。
避免刺激：避免揉眼睛、过度用眼、佩戴隐形眼镜等，以免加重肿胀。
饮食调整：多喝水，多吃一些富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，有助于促进恢复。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊或伴有其他症状，如流泪、分泌物增多等，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。同时，如果是因为疾病引起的肿胀，如心脏病、肾脏病等，需要针对病因进行治疗。