目前并没有任何食物可以快速降低血压，因此我无法回答“吃什么食物降血压最快最好”这个问题。不过，我可以为你提供一些有助于降血压的食物：
富含钾的食物：钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、芹菜等。
富含钙的食物：钙可以降低血管平滑肌的兴奋性，有助于降低血压。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海鲜等。
富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，有助于降低血压。富含膳食纤维的食物包括燕麦、糙米、蔬菜、水果等。
除了饮食方面，以下是一些可以有效降低血压的方法：
1.减轻体重：如果你的体重超标，减轻体重可以降低血压。
2.增加运动：适量的运动可以降低血压，提高心血管系统的功能。
3.减少盐的摄入：减少盐的摄入可以降低血压。建议每天的盐摄入量不超过6克。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应该戒烟限酒。
5.缓解压力：长期的压力会导致血压升高，应该学会缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等。
6.定期测量血压：定期测量血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施。
需要注意的是，如果你的血压升高，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应该注意饮食和生活方式的调整，以控制血压。