缓解月经期肚子疼的方法如下：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期，身体需要更多的休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，但要注意药物的副作用和使用方法。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可缓解疼痛。
7.运动：适量的运动可以缓解疼痛，但要避免剧烈运动。