如果处于月经期且肚子疼，可以通过以下方式进行缓解：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
2.休息：在月经期，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及冷饮，可以适量饮用温水或红糖水，以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药，但要注意药物的使用剂量和使用时间。
5.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但要注意按摩的力度不要过大。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或疼痛程度较为严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，每个人的身体状况不同，缓解疼痛的方法也可能不同。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或专业的医疗人员。