一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.伸展运动：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展颈部和肩膀的肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.按摩：用手指轻轻按摩后脑勺的肌肉，从颈部向上推，以缓解紧张和疼痛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，从而缓解后脑勺疼。
5.改变姿势：长时间保持一个姿势可能会导致后脑勺疼，尝试改变姿势，如站起来走动或伸展身体。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。此外，保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部运动等也有助于预防后脑勺疼的发生。