可以尝试以下方法在一分钟内缓解后脑勺疼：
1.伸展放松：保持坐姿，身体正直，将头向一侧倾斜，伸展另一侧的颈部和肩部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。重复几次。
2.按摩：用手指轻轻按摩后脑勺的肌肉，从颈部向头部方向推揉，以缓解紧张和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，缓解后脑勺疼。
5.改变姿势：长时间保持同一姿势可能导致后脑勺疼，尝试改变头部的位置或站起来活动一下。
6.冷敷：如果疼痛剧烈，可以用冰袋或冷毛巾敷在后脑勺上，每次15-20分钟，以减轻炎症和疼痛。
请注意，如果后脑勺疼持续不减或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部运动等也有助于预防后脑勺疼的发生。