D3和鱼肝油的区别主要体现在以下几个方面：
1.成分不同：D3一般指维生素D3，是一种脂溶性维生素；鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。
2.来源不同：D3可以通过晒太阳合成，也可以通过食物摄取；鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取出来的。
3.功效不同：D3的主要功效是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病；鱼肝油除了具有D3的作用外，还具有保护视力、增强免疫力等功效。
4.适用人群不同：D3适用于所有人，尤其是婴儿、儿童、孕妇和哺乳期妇女；鱼肝油一般适用于儿童和老年人。
5.服用方法不同：D3可以直接服用，也可以添加到食物中；鱼肝油一般需要直接服用。
需要注意的是，D3和鱼肝油虽然有区别，但在某些方面也有相似之处，例如都可以促进钙的吸收。在选择使用时，应根据个人的需求和身体状况进行选择，并在医生或营养师的指导下使用。同时，应注意产品的质量和来源，避免购买假冒伪劣产品。