特别困却睡不着可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。
2.心理因素：压力、焦虑、兴奋、抑郁等心理因素可能导致入睡困难。
3.生活习惯：作息不规律、白天睡眠过多、睡前使用电子设备等都可能破坏睡眠生物钟，导致晚上难以入睡。
4.健康问题：某些疾病，如疼痛、呼吸问题、消化系统问题等，可能导致睡眠障碍。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。
6.咖啡因或其他刺激物：摄入过多咖啡因或其他刺激性物质，如烟草，可能导致难以入睡。
7.个人生物钟：有些人的生物钟可能与常规睡眠时间不匹配，导致难以在晚上入睡。
如果经常出现特别困却睡不着的情况，建议采取以下措施：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
2.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上摄入过多的液体，尤其是含咖啡因的饮料。
3.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动来减轻压力和焦虑。
4.限制白天睡眠：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
5.调整睡前习惯：在睡前30分钟到1小时内，避免使用电子设备，进行放松的活动，如阅读或泡个热水澡。
6.寻求医疗帮助：如果特别困却睡不着的情况持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人来说，特别困却睡不着可能是暂时的，可能与特定的生活事件或环境有关。然而，如果这种情况持续数周或伴有其他症状，如疲劳、注意力不集中、情绪问题等，可能需要进一步的评估和治疗。此外，对于某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，可能需要特定的诊断和治疗。