吃水果能帮助宝宝长高，但效果有限。以下是一些推荐的水果：
1.西梅：西梅含有丰富的纤维素、维生素A、钾等营养物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时也有助于宝宝的骨骼生长。
2.香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持身体的正常代谢和神经系统的正常功能，对宝宝的生长发育有一定的帮助。
3.橙子：橙子富含维生素C，有助于促进铁的吸收，预防贫血，同时也有助于宝宝的骨骼生长。
4.草莓：草莓富含维生素C、维生素K和锰等营养物质，有助于促进骨骼生长和预防贫血。
5.蓝莓：蓝莓富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，有助于保护眼睛和预防心血管疾病，同时也有助于宝宝的骨骼生长。
需要注意的是，水果不能替代正餐，宝宝的饮食应该多样化，包括蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，以保证宝宝获得足够的营养物质。同时，宝宝的身高还受到遗传、运动、睡眠等因素的影响，家长应该关注宝宝的整体健康和发育情况，如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。