同时可以睡觉前泡泡脚，喝杯热牛奶来改善睡眠质量。如果持续不能入睡，要有即使睡不着，但躺在床上已经是休息的观念，这样才能心平气和，快速入睡保证睡眠，早休息，清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物。
晚上老失眠脑子乱想
回答医生：张龙职称：主治医师机构：北京大学第一医院发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
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