如果怀疑自己得了新型冠状病毒肺炎，以下是一些建议：
1.自我隔离：立即停止外出活动，避免与他人接触。佩戴口罩，并尽量待在通风良好的单独房间内。使用单独的卫生间，如无单独卫生间，使用后应进行消毒。
2.联系医疗机构：致电当地的医疗机构或热线，告知他们你的症状和接触史。遵循他们的指示，他们可能会要求你前往指定的医疗机构进行进一步的评估和检测。
3.接受检测：医疗机构可能会安排进行新型冠状病毒肺炎的检测，如核酸检测或抗体检测。检测结果将有助于确诊或排除感染。
4.遵循医生的建议：一旦确诊或排除感染，医生将根据你的具体情况提供相应的治疗建议和指导。这可能包括在家中自我隔离、接受药物治疗或需要住院治疗。
5.密切关注症状：密切观察自己的症状变化，如发热、咳嗽、呼吸困难等。如果症状加重或出现新的症状，应及时再次联系医疗机构。
6.避免恐慌：保持冷静和理性，避免过度恐慌。新型冠状病毒肺炎的大多数患者可以通过适当的治疗和自我护理恢复健康。
7.遵守防疫措施：在等待检测和治疗期间，严格遵守防疫措施，如勤洗手、佩戴口罩、保持社交距离等，以防止病毒传播给他人。
需要注意的是，以上建议仅适用于怀疑感染新型冠状病毒肺炎的情况。如果你的症状不严重，并且没有明确的接触史，也可以先观察症状的发展，并遵循当地卫生部门的建议。如果症状严重或有疑虑，应尽快寻求医疗帮助。此外，对于高风险人群（如老年人、患有基础疾病的人）或出现呼吸困难等紧急情况，应立即拨打急救电话。