吃什么发奶最快最有效

哺乳期可以吃一些猪蹄汤、木瓜汤、花生炖猪脚、鲫鱼汤、通草等等，这些都起到很好的发奶作用。哺乳期产妇还要保持心情舒畅，良好的心情对乳房泌乳起到积极的作用；要保证充足的睡眠，避免熬夜劳累；还要保证营养充足，适当吃一些富含蛋白质和维生素的食物，均衡营养，才能保证乳汁的充足。喂奶时也要注意，每次哺乳都要将乳房排空，喂完一侧，再喂另外一侧，只有轮流排空乳房，乳汁才会更多，这是很重要的。