晚上跳绳的最佳时间

最好的跳绳时间是15:0020:00,因为这段时间是身体活动的最好时期,一般一周跳46次最好,最少要休息一天。餐前30分钟及餐后1小时内不宜跳绳,因为饭前跳绳会使机体处于兴奋状态,使人食欲大增,不利于减肥。大多数的血液在饭后一小时内流向消化系统,以帮助消化,此时跳绳可使血液重新分布,流向运动系统,造成消化不良,甚至恶心、呕吐、肠胃绞痛等症状。长时间饭后跳绳会引起肠胃不适。