产妇下奶快又多的食物主要有以下几种：
1.汤水类：
猪蹄汤：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪等营养物质，具有较好的下奶作用。
鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够促进乳汁分泌。
排骨汤：排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原等，可以为产妇提供营养，促进乳汁分泌。
2.主食类：
小米：小米富含维生素B1和维生素B2，可以促进肠道蠕动，增加食欲，有助于下奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，产妇多吃黑芝麻能增加乳汁中的含量，提升宝宝的智力。
3.蔬菜类：
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4.水果类：
红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
需要注意的是，下奶食物的效果因人而异，产妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。同时，产妇还应保持良好的心情，充足的睡眠，让宝宝多吸吮，这些都有助于下奶。如果产妇下奶困难或出现其他异常情况，应及时就医，寻求医生的帮助。