产妇下奶快又多可以通过以下食物和方法：
1.汤水：哺乳期的妈妈应该多喝一些下奶的汤水，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等。这些汤水不仅能够促进乳汁分泌，还能够为妈妈提供足够的营养。
2.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于产妇下奶也非常重要。哺乳期的妈妈应该多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对于产妇的身体健康和乳汁分泌都非常重要。哺乳期的妈妈应该多吃一些蔬菜和水果。
4.心情愉悦：心情愉悦对于产妇下奶也非常重要。哺乳期的妈妈应该保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.频繁吸吮：频繁吸吮是促进乳汁分泌的重要方法。新生儿应该频繁吸吮妈妈的乳头，以刺激乳汁分泌。
需要注意的是，产妇下奶的时间和量因人而异，有些产妇可能需要更多的时间和努力才能下奶。如果产妇遇到下奶困难，可以咨询医生或专业的哺乳顾问。