胸肌上部怎么练饱满

根据你描述的问题来说，胸肌上部可通过以下的方式来进行锻炼。比如说上斜杠铃推举。仰卧于角度为30-45的协议上向上推举，杠铃直至伸直手臂，动作完成时呼气。主要锻炼胸肌的上部，重量慢慢增加8-12次，分五组进行锻炼。还可以做上斜哑铃推举。仰卧于斜凳上坐不弯曲，正手持哑铃四组8-12次。还可以做上斜哑铃飞鸟，平躺斜凳上双臂向上伸直或微曲肘关节，减轻关节的应力，三组8-12次。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您。