皮下脂肪率偏高怎么办

一般人体脂肪主要集中在腹部，坚持长期进行有氧运动外，建议还需要增加局部锻炼。每天至少运动半小时以上。腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么死亡率会增加30%。建议同时控制饮食，限制高热量，高脂肪摄入，忌生冷，油腻，辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，三餐只要六分饱，多注意休息，避免熬夜，尤其是晚上的主食可以不吃，可以吃一个水果代替。