合理的运动有助于长高吗？

合理的运动有助于长高。鲁斯塔姆·艾哈迈托夫增高体操这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。三、跑步：先小步跑，同