有助于长高的运动主要有以下几种：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，帮助长高，例如跳绳、篮球、摸高等。
2.拉伸脊柱的运动：经常进行引体向上、游泳等运动，可拉伸脊柱，使身体更加挺拔，有助于长高。
3.全身性运动：打羽毛球、健身操、跳舞等全身性运动，能促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，从而促进生长发育。
需要注意的是，运动只是长高的辅助手段，不能替代其他重要因素，如合理的营养、充足的睡眠等。同时，运动也需要适量，过度运动可能会对身体造成损害。如果想了解更多长高的相关信息，建议咨询专业的医生或营养师。