牙龈上长了个白色脓包，可能是牙周脓肿、根尖周炎、智齿冠周炎等疾病引起的。以下是一些处理建议：
1.及时就医：由于脓包可能是由细菌感染引起的，需要专业医生进行诊断和治疗。医生可能会进行口腔检查、拍摄X光片等，以确定脓包的原因和严重程度。
2.清洁口腔：在就医前，可以使用温盐水漱口，有助于减轻口腔内的炎症和疼痛。但不要自行挤压脓包，以免加重感染。
3.药物治疗：医生可能会根据病情开处方药物，如抗生素、止痛药等。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
4.治疗原发病：如果脓包是由牙周炎、根尖周炎或智齿冠周炎等疾病引起的，医生会同时治疗这些原发病。这可能包括洗牙、根管治疗、拔牙等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁是预防口腔疾病的重要措施。饭后刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙等都有助于维护口腔健康。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡，有助于提高免疫力。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保病情得到有效控制和治疗。
需要注意的是，对于长期不愈或反复发作的脓包，可能需要进一步的检查和治疗。此外，某些全身性疾病也可能导致牙龈脓包，如白血病、艾滋病等。因此，如果脓包持续存在或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式对于预防口腔疾病也非常重要。