女人产后吃什么奶水多

女人产后应该注意摄入充足的营养，才能使奶水多。平时的时候可以多吃一些鱼类。鱼类当中富含丰富的营养价值，当中富含丰富的碘、锌、硒、优质蛋白等，能够促进乳汁分泌。除此之外还可以多食用些花生、黑芝麻、木瓜、丝瓜汤、猪蹄汤、骨头汤等，不要食用过度油腻的食物。产妇还应该注意不要食用容易回奶的食物，如韭菜、苦瓜、麦芽等。产后想要奶水多还应该注意多让宝宝吮吸乳房，避免精神过度紧张。