膳食纤维高的食物

膳食纤维可以促进消化，促进肠胃的蠕动，润肠通便，防治便秘，膳食纤维还可以增加饱腹感，延缓食物的消化吸收，可以起到减肥的作用，还可以调节血糖，可以降低胆固醇的浓度，可以防止高血压、高血脂、糖尿病。膳食纤维素高的食物有土豆、红薯、南瓜、柠檬、草莓、苹果、香蕉、黄瓜、苦瓜、南瓜、火龙果、雪莲果等。