练腹肌时出现腰疼，可能与以下原因有关。
1.腹肌力量不足：如果腹肌力量较弱，在进行练腹肌的动作时，可能会借助腰部肌肉来完成动作，从而导致腰部肌肉过度疲劳或受伤，引起腰疼。
2.动作不规范：如果练腹肌的动作不规范，如过度弯腰、旋转腰部等，可能会增加腰部的压力，导致腰疼。
3.腰部肌肉紧张：如果腰部肌肉长期处于紧张状态，如长时间久坐、弯腰工作等，在进行练腹肌的动作时，可能会导致腰部肌肉无法放松，从而引起腰疼。
4.腰椎间盘突出：如果本身患有腰椎间盘突出症，在进行练腹肌的动作时，可能会加重腰椎间盘的压力，导致腰疼加重。
5.其他原因：如腹部肌肉拉伤、腹肌劳损、肾脏疾病等，也可能会导致腰疼。
如果在练腹肌时出现腰疼，建议立即停止练习，并采取以下措施。
1.休息：停止练腹肌，让腰部肌肉得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉的紧张和疼痛。
4.拉伸：进行腰部肌肉的拉伸运动，缓解肌肉的紧张和疼痛。
5.就医：如果腰疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
此外，在进行练腹肌时，应注意以下几点。
1.逐渐增加强度：不要一开始就进行过度的练习，应逐渐增加强度和难度。
2.保持正确的动作：保持正确的练腹肌动作，避免过度弯腰、旋转腰部等动作。
3.注意呼吸：在进行练腹肌的动作时，应注意呼吸的节奏，避免憋气。
4.热身和拉伸：在进行练腹肌之前，应进行充分的热身运动，之后进行拉伸运动，预防肌肉拉伤和损伤。
5.寻求专业指导：如果不确定如何进行练腹肌，可以寻求专业教练或医生的指导。