130多斤女可以怎么减肥？

您好，健康的减肥方式是适当的体育锻炼加上科学的饮食控制。可以选择一些有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等活动，都是非常不错的减肥项目，但是减肥运动需要持之以恒的坚持，才会收到良好的减肥效果，每次运动时间应该超过半个小时，每周应该至少能坚持4到5次。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。