女孩子痛经时，可以通过休息、热敷、饮食调整、药物治疗、心理调节、生活习惯等方面来缓解，每个人的情况不同，方法可能不同，若痛经严重或持续存在，建议及时就医。
女孩子来月经肚子疼是一种常见的症状，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和不适。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用温水、红糖水或热汤。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。但请务必按照医嘱使用药物。
5.心理调节：痛经可能会引起情绪上的不适，如焦虑、紧张等。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等方式来缓解心理压力。
6.生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免吸烟和饮酒等，有助于减轻痛经症状。
7.就医治疗：如果痛经严重影响生活质量，或伴有其他症状，如月经不规律、大量出血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予进一步的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和痛经原因都可能不同，因此上述方法可能并不适用于所有人。如果痛经问题持续存在或加重，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。同时，关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，也是预防痛经的重要措施。