含有维生素B2的食物和水果主要有以下几类：
一、富含维生素B2的食物
1.动物肝脏
维生素B2在肝脏中的含量较为丰富，尤其是鸡肝、猪肝等。
动物肝脏富含蛋白质、铁、维生素A等营养物质，适量食用有助于维持身体健康。
2.乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是维生素B2的良好来源。
这些食物富含蛋白质、钙等营养成分，适合不同年龄段的人群食用。
3.蛋类
鸡蛋、鸭蛋等蛋类中含有一定量的维生素B2。
蛋类是优质蛋白质的重要来源之一，同时还含有其他维生素和矿物质。
4.肉类
猪肉、牛肉、羊肉等肉类中也含有一定量的维生素B2。
适量摄入肉类可以提供人体所需的蛋白质、铁、锌等营养素。
5.谷类食物
全麦面粉、糙米、燕麦等谷类食物是维生素B2的重要来源之一。
选择全谷类食物可以增加膳食纤维的摄入，对健康有益。
二、富含维生素B2的水果
1.橘子
橘子是一种富含维生素B2的水果，同时还含有丰富的维生素C、类黄酮等营养素。
适量食用橘子可以增强免疫力，促进消化。
2.香蕉
香蕉也是一种富含维生素B2的水果，还含有钾、膳食纤维等营养成分。
香蕉具有润肠通便的作用，适合便秘人群食用。
3.葡萄
葡萄中含有一定量的维生素B2，还含有多种维生素和矿物质。
葡萄可以直接食用，也可以制成葡萄干或酿成葡萄酒。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和维生素B2的水果，还含有膳食纤维、氨基酸等营养成分。
猕猴桃具有抗氧化、提高免疫力的作用。
5.草莓
草莓是一种富含维生素C和维生素B2的水果，还含有多种矿物质和抗氧化物质。
草莓口感鲜美，适合作为水果零食食用。
需要注意的是，维生素B2是一种水溶性维生素，在体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。同时，过量摄入维生素B2也可能会对身体造成不良影响，因此应保持均衡的饮食，适量摄入各种食物，以满足身体的营养需求。