青少年每天喝多少牛奶合适

年轻人每天喝500毫升牛奶,早餐时可喝250毫升,晚上睡前1小时可喝250mL,能有效地提高睡眠质量,还能补充人体所需的钙质,牛奶的营养价值很高,含有微量元素钙、碳水化合物和能量,有利于儿童健康、快乐地成长。