坐月子可以吃什么青菜

坐月子食谱对于产后的妇女而言是非常重要的。产妇可以通过日常饮食，摄取充足的营养，为产后的身体恢复提供能量，宜吃：一，含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；二，含有丰富维生素的食物，比如维生素B12以及叶酸的食物；三，富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养，肉类包括鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾、蔬菜包括海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、白菜等。水果包括番茄、苹果、橘子等等。