冷敷和热敷都是物理疗法，冷敷和热敷对于消肿化瘀都有一定的作用，但是其起效时间因人而异，并没有最快的方法。以下是冷敷和热敷的具体分析：
1.冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛和不适。一般在受伤后的24小时内进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。需要注意的是，冷敷时要用毛巾或薄布包裹冰块，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
2.热敷：热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，从而缓解疼痛和不适。一般在受伤后的24小时后进行热敷，每次热敷20-30分钟，每天2-3次。需要注意的是，热敷时水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
综上所述，冷敷和热敷都有一定的作用，但是其起效时间因人而异。在受伤后的24小时内，建议冷敷；在受伤后的24小时后，建议热敷。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。