含有维生素E的食物和水果有以下这些：
1.植物油：如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，这些油中维生素E的含量较为丰富。
2.坚果：包括杏仁、榛子、核桃、开心果等，这些坚果中也含有一定量的维生素E。
3.豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，豆类中含有丰富的维生素E。
4.谷类：如全麦面粉、糙米等，这些谷类食物中也含有一定量的维生素E。
5.水果：如猕猴桃、芒果、木瓜、橙子等，这些水果中也含有一定量的维生素E。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用。以上这些食物和水果中含有丰富的维生素E，人们可以在日常生活中适当食用，以满足身体对维生素E的需求。