含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中富含维生素E。
2.坚果：杏仁、核桃、夏威夷果等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、莴苣、西兰花等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、芒果、橙子等水果中也含有维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，在人体内的吸收和代谢与脂肪的摄入密切相关。因此，适量摄入富含维生素E的食物和水果对于维持身体健康是有益的，但过量摄入可能会对健康造成负面影响。同时，维生素E的含量也会因食物的种植、加工和储存条件等因素而有所差异。如果你有特定的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议。