玩手机是否对眼睛有伤害，主要取决于以下因素：
1.玩手机的时间和频率：长时间、频繁地玩手机可能会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等不适症状。这是因为长时间盯着手机屏幕会使眼睛的睫状肌持续收缩，导致眼睛疲劳。此外，手机屏幕会发出蓝光，长期暴露在蓝光下可能会对视网膜造成损害。
2.手机的亮度和对比度：手机屏幕的亮度和对比度过高或过低都会对眼睛造成伤害。过亮的屏幕会使眼睛感到刺眼，而过暗的屏幕则会使眼睛过度调节，导致眼睛疲劳。
3.手机的使用环境：在昏暗的环境中使用手机会使眼睛更加疲劳，因为眼睛需要更努力地调节光线。此外，在行驶的交通工具上或其他不稳定的环境中使用手机也会增加眼睛受伤的风险。
4.个人的眼睛健康状况：有些人可能本身就存在眼睛疾病或视力问题，玩手机可能会加重这些问题。此外，老年人的眼睛更容易受到伤害，因为他们的眼睛晶状体逐渐变硬，调节能力下降。
为了减少玩手机对眼睛的伤害，可以采取以下措施：
1.控制玩手机的时间和频率，避免长时间连续使用手机。每隔一段时间可以休息一下，看看远处或闭目养神。
2.调整手机的亮度和对比度，使其适合自己的眼睛。可以将手机的亮度调低一些，并调整对比度以提高可读性。
3.保持良好的使用环境，尽量在明亮的环境中使用手机，并避免在昏暗的环境中使用。
4.定期进行眼部检查，特别是对于那些已经存在眼睛疾病或视力问题的人。
5.可以通过眨眼、远眺、眼保健操等方式来缓解眼睛疲劳。
总之，玩手机可能会对眼睛造成伤害，但通过合理使用手机和采取一些预防措施，可以减少这种伤害的发生。如果出现眼睛不适或视力下降等问题，应及时就医。