关灯玩手机对眼睛有伤害，可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，长期来看甚至会增加失明的风险。
关灯后，周围环境的光线变暗，手机屏幕的亮度相对就会变得很亮，与黑暗的环境形成强烈对比。在这种情况下，眼睛会不断地调节焦距，以适应屏幕和环境之间的光线差异，从而导致眼睛疲劳。此外，屏幕的短波蓝光也会对眼睛造成伤害，尤其是在黑暗环境下，蓝光的穿透力更强，更容易损害视网膜。
为了减少关灯玩手机对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
1.调整屏幕亮度：尽量让手机屏幕的亮度与周围环境的光线相匹配，不要过亮或过暗。
2.保持合适的距离：不要将手机屏幕贴在脸上，保持30厘米以上的距离。
3.控制使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一下，看看远处或闭目养神。
4.使用夜间模式：一些手机提供了夜间模式，可以减少蓝光的发射，对眼睛有一定的保护作用。
5.定期进行眼部检查：如果出现眼睛不适、视力下降等问题，应及时就医检查，以便早发现、早治疗。
对于儿童和青少年来说，更应该注意控制使用手机的时间，避免影响视力发育。老年人由于眼睛的调节能力下降，对光线的适应能力也较差，更应该避免在关灯后玩手机。如果有眼部疾病或其他健康问题，应在医生的指导下使用手机。总之，保护眼睛健康是非常重要的，应该养成良好的用眼习惯。