女性经期新陈代谢缓慢，减肥效果不明显，建议经期好好休息，生理期过后可将瘦身分成四期，根据不同时期的身体机能状况配合饮食并选择恰当的减肥方式，如福利期多补充铁质和纤维质丰富的食物并搭配缓和运动，超速期、频快期适宜减肥，缓慢期可增加运动量，这样才能达到较好的减重目的。
女性在经期减肥需注意，经期时新陈代谢缓慢，体重可能保持稳定或增加，且易出现心情烦躁等情况，此时水分易囤积，减肥效果不明显，因此建议经期好好休息，生理期过后再进行减肥。
所谓的生理期减肥，是运用生理周期将瘦身分成四期：
1.月经来的一至七天为瘦身福利期。此期间可减缓节食计划，多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、葡萄等，并搭配缓和的运动。
2.月经的第七至十四天为瘦身超速期。生理期结束后的这个时期是最恰当的减肥时机。
3.月经的第十四至二十一天为瘦身频快期。同样是适宜减肥的阶段。
4.月经后的第二十一至二十八天为瘦身缓慢期。在这个阶段，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。
总之，有效利用经期前后的最佳时期，根据身体的机能状况并配合饮食，才能达到较好的减重目的，这是减肥的朋友们应该学习和重视的。