三个月的孕妇可做散步、适量家务、骑单车等运动，随着孕周增大还可慢慢做孕妇瑜伽、适当游泳等有氧运动，但应避免危险动作及大幅度活动，要根据自身情况选择适合的舒缓轻柔的运动方式，同时注意运动环境的卫生和安全，防止跌倒损伤胎儿。
三个月的孕妇可以做以下运动：
1.散步：每天坚持散步一小时左右，可以步行上下班，也可以在闲暇时间漫步，这有助于食物的消化，减轻胃肠负担。
2.适量家务：做一些自己喜欢的家务，但要注意避免过度劳累。
3.骑单车：选择平坦、安全的道路，适度骑行。
随着孕周的增大，还可以慢慢做一些有氧运动：
1.孕妇瑜伽：活动腹背部的肌肉，促进胎儿的生长发育。
2.适当游泳：需注意游泳环境的卫生和安全。
需要注意的是，孕妇应避免做一些危险动作，如跳跃、震动及各种球类运动，以及潜水、滑雪等。怀孕期间应根据自己的具体情况，选择适合自己的运动方式，运动要舒缓、轻柔，避免大幅度的活动，防止跌倒损伤胎儿。