孕妇应根据自身身体状况和孕期阶段合理选择运动，怀孕头3个月宜散步，孕中期3个月可选择游泳、瑜伽和普拉提，运动应在怀孕七个月前进行，且随孕期推进逐渐缩短时间、动作越发轻柔，运动地点要适宜，孕妇感到疲劳应随时休息并及时补水，以保自身和胎儿健康。
孕妇适合做的运动如下：
1.怀孕头3个月，最佳的运动方式是散步。在这个阶段，胎儿尚处于不稳定期，散步是一种较为安全的运动方式，既能增强孕妇的心肺功能，又不会对胎儿造成过大的压力。
2.孕中期3个月，较为适合的运动是游泳。游泳可以减轻孕妇的身体负担，锻炼肌肉力量，同时对关节的压力较小。此外，瑜伽和普拉提也是不错的选择，有助于增强身体的柔韧性和平衡力，缓解孕期的不适。
3.运动应在怀孕七个月前进行，且随着孕期的推进，运动时间要逐渐缩短，动作要越发轻柔。这样可以避免对孕妇和胎儿造成不良影响。
4.运动地点要保持安静、清洁、舒适。孕妇在运动过程中如果感到疲劳，应随时休息，并且要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。
总之，孕妇在选择运动时，应根据自身的身体状况和孕期阶段进行合理安排，以确保自身和胎儿的健康。