早期孕妇可以做适当走动、凯格尔运动、孕妇瑜伽、每天步行上班（身体状况允许且路程不远）、孕妇体操、游泳（注意卫生安全）、骑单车（注意安全）、饭后散步或漫步、跳舞（节奏舒缓）、做一些喜欢的家务等运动，但应避免跳跳、震动及各种球类运动，以及爬山、潜水、滑雪、骑马等危险动作，同时要注意叶酸和蛋白质的补充，避免食用油脂过高食物，多休息，避免过度操劳和提重物。
早期孕妇可以做的运动如下：
1.适当走动：避免久坐、久站，减少下蹲、弯腰的动作。
2.凯格尔运动：有助于增强盆底肌肉的力量。
3.孕妇瑜伽：可帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性。
4.每天步行上班（前提是身体状况允许且路程不远）：增加运动量，但要注意避免过度疲劳。
5.做孕妇体操：有利于孕妇的身体锻炼和胎儿的发育。
6.游泳：在合适的环境和条件下进行，对孕妇的身体有一定的好处，但要注意卫生和安全。
7.骑单车（需注意安全，避免摔倒）：可适当增加活动量。
8.饭后散步或者漫步：有助于消化，促进身体健康。
9.跳舞（选择节奏舒缓的舞蹈）：能让孕妇心情愉悦。
10.做一些自己喜欢做的家务：但要注意避免过度劳累。
需要注意的是，早期孕妇应避免做以下运动：
1.跳跳、震动以及各种球类运动，可能会对胚胎造成不良影响。
2.爬山、潜水、滑雪、骑马等危险动作，容易发生流产等意外情况。
此外，早期孕妇还应注意叶酸和蛋白质的补充，避免食用油脂过高的食物。同时，胚胎发育还不稳定，孕妇应多休息，避免过度操劳，不要提重物。