来大姨妈第一天巨疼时，可通过热敷、药物治疗、适当运动、饮食调整、心理调节等措施缓解，若痛经严重影响生活或伴有其他异常症状，应及时就医。
来大姨妈第一天巨疼时，可以采取以下措施缓解：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，通过温热刺激促进血液循环，缓解子宫肌肉的痉挛，减轻疼痛。
2.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等，这些药物具有镇痛和抗炎的作用，能够有效缓解痛经症状。但需注意按照说明书的剂量服用，避免过量用药。
3.适当运动：在月经期间，可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身体和缓解疼痛。但要避免剧烈运动，以免加重疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、米粥等。同时，要保持充足的水分摄入，有助于缓解疼痛。
5.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松自己，减轻疼痛的感觉。
需要注意的是，如果痛经症状严重，影响到正常的生活和工作，或者伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。