长个子的方法取决于骨骺线是否闭合，可拍片检查明确，若未闭合，可通过保证充足睡眠（晚上十一点前睡）、合理饮食（多吃钙含量丰富食物）、多进行户外运动（保证阳光照射、打篮球等）来促进身高增长，但身高主要由遗传因素决定，后天调整仅起辅助作用。
长个子的方法主要取决于骨骺线是否闭合。如果想了解自己是否还有长高的可能，建议去拍片检查明确骨骺线的情况。若骨骺线已经闭合，身高通常不会再增长；若骨骺线没有闭合，则可以通过以下方法来促进身高增长：
1.保证充足睡眠：晚上最好在十一点之前睡觉，良好的睡眠有助于身体的生长发育。
2.合理饮食：多吃钙含量丰富的食物，如骨头汤、虾皮、牛奶、芝麻酱等，为身体提供足够的营养支持。
3.多进行户外运动：保证充足的阳光照射，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。此外，打篮球等运动也有利于促进长高。
需要注意的是，身高主要是由遗传因素决定的，后天的饮食和运动调整对于长高只有辅助功效。