长个子的方法包括饮食上多吃富含蛋白质的食物，少吃白米、糯米、甜点等，少喝可乐与果汁，养成少吃盐的习惯；保证晚上 22 点至次日凌晨 2 点的睡眠；多运动，如打球，喝奶可选更易吸收的酸奶；不服用含激素的药物，24 岁前做到均衡饮食，加强锻炼，通过合理饮食、良好睡眠、适当运动及避免不良习惯有可能实现长高目标。
长个子的方法是存在的，以下是一些具体的建议：
1.饮食方面：
多吃富含蛋白质的食物，如小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
尽量少吃白米、糯米、甜点等食品。
少喝可乐与果汁，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。
养成少吃盐的习惯，盐是增高的大敌。
2.睡眠方面：保证晚上22点至次日凌晨2点的睡眠，因为此时人的生长激素分泌最为旺盛。
3.运动方面：没事可以打打球，但要注意避免受伤。此外，喝奶有助于长个子，最好选择酸奶，其比牛奶更易吸收。
4.其他方面：不要服用含激素的药物，这类药物会对身体造成损害。一般人发育到24岁，所以在这之前都有长高的可能。要做到均衡饮食，加强锻炼。
总之，通过合理的饮食、良好的睡眠、适当的运动以及避免不良习惯，是有可能实现长高的目标的。