女人缺钙时，缺钙明显可食用钙片或口服补钙液体；轻度缺钙可多吃海带等含钙量高的食物、适当补充维生素D、保持足够太阳光照射；更年期女性若雌激素水平下降异常明显，适当补充雌激素有利于缺钙纠正。
女人缺钙吃以下食物或采取以下措施较好：
1.缺钙明显时：建议食用钙片或口服补钙的液体，以快速补充钙质。
2.轻度缺钙时：
多食用含钙量较高的食物，如海带、猪肝、虾皮、骨头汤等。
适当补充维生素D，以利于钙质的吸收。
保持足够的太阳光照射，照射时将皮肤充分暴露出来，这是一种很好的补钙方法。
3.更年期女性：若雌激素水平下降异常明显，适当补充雌激素，更有利于缺钙的纠正。