女人缺钙时，可通过饮食上多吃牛奶、动物肝脏、鱼虾、豆制品、芝麻等食物，在医生指导下服用钙剂进行药物补充，以及进行适量体育锻炼、多晒太阳等良好的生活方式来改善缺钙情况。
女人缺钙吃以下食物和采取一些措施较好：
1.饮食方面：
牛奶：是补钙的优质来源，富含丰富的钙质和蛋白质。
动物肝脏：含有一定量的钙，同时还能提供其他营养物质。
鱼虾：不仅钙含量较高，还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食物中钙的良好来源。
芝麻：钙含量丰富，可适量食用。
2.药物补充：在医生指导下服用一些钙剂，以满足身体对钙的需求。
3.生活方式：
适量体育锻炼：有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。
多晒太阳：可以促使皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。
总之，女性缺钙时，可通过饮食调整、药物补充以及良好的生活方式来改善缺钙的情况。