要戒掉暴饮暴食，可综合采取寻求专业帮助、调整饮食习惯、增加体育锻炼、加强社交沟通等方法，逐步改变不良饮食行为，恢复健康生活方式。
要戒掉暴饮暴食，可以从以下几个方面入手：
1.寻求专业帮助：如果自己无法控制暴饮暴食的情况，应及时到正规医院心理科检查，明确病因。在医生的指导下进行药物治疗，这是解决问题的重要途径之一。
2.调整饮食习惯：学会慢慢吃，细嚼慢咽，这样可以让身体更好地感受到饱腹感，避免吃得过快过多。当感到吃饱时，就应该停止进食，而不是继续吃到撑为止。
3.增加体育锻炼：多参加户外活动，进行体育锻炼。这不仅可以帮助消耗多余的热量，还能转移注意力，减少对食物的过度关注。
4.加强社交沟通：多与朋友交流，分享自己的感受和困扰。通过与他人的互动，可以缓解压力和焦虑，从而降低通过暴饮暴食来缓解情绪的可能性。
总之，戒掉暴饮暴食需要综合多种方法，包括寻求专业帮助、调整饮食习惯、增加体育锻炼和加强社交沟通等。只有这样，才能逐步改变不良的饮食行为，恢复健康的生活方式。