戒掉暴饮暴食需综合考虑身心因素，可从寻求专业帮助、调整心态、规律饮食、记录饮食、分散注意力、建立良好社交关系、提高自我认知等多方面入手，要有耐心和毅力逐步改变不良饮食习惯和情绪状态。
要戒掉暴饮暴食，需要从多个方面入手：
1.寻求专业帮助：如果存在抑郁情绪及相关症状，应及时前往精神病医院或医院的精神心理科就诊。专业医生会通过对认知、情感反应、意志行为等方面的综合评估，来确定是否患有抑郁症及制定相应的治疗方案。
2.调整心态：认识到暴饮暴食与情绪问题之间的关联，努力改善自己的情绪状态。可以尝试通过运动、冥想、呼吸练习等方式缓解压力和焦虑，提升情绪。
3.规律饮食：制定合理的饮食计划，定时定量进餐。避免过度饥饿或过度饱食，尽量选择营养均衡的食物。
4.记录饮食：将自己的饮食情况记录下来，包括食物种类、摄入量和进食时间等。这有助于发现饮食中的问题，并进行调整。
5.分散注意力：当有暴饮暴食的冲动时，尝试通过做其他事情来分散注意力，如阅读、绘画、听音乐等。
6.建立良好的社交关系：积极与他人交往，分享自己的感受和经历，获得情感支持和理解。
7.提高自我认知：了解自己的情绪触发点和饮食习惯，学会更好地控制自己的行为和情绪。
总之，戒掉暴饮暴食需要综合考虑身体和心理因素，采取多种方法进行调整和治疗。同时，要有耐心和毅力，逐步改变不良的饮食习惯和情绪状态。